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domingo, fevereiro 03, 2013

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O exercício certo para seu corpo

 

Todos querem ficar em forma e com uma boa saúde, não é mesmo?
Mas às vezes, infelizmente, mesmo que façamos vários exercícios, simplesmente o resultado não chega.
Algumas pessoas podem se perguntar por que e se estão fazendo algo errado.

Na verdade, vocês sabiam que há um tipo de exercício certo para cada tipo de corpo?
Por isso, não adianta nada fazer um exercício se ele não é específico para você.

O Exercício certo
Corpo pera: Cintura definida e quadris largos.
Quem tiver este tipo de corpo deve tomar cuidado, pois qualquer quilo a mais pode fazer grande diferença e dar um destaque ainda maior ao quadril, devido ao acumulo de gordura no quadril, coxas e bumbum.
Treino: Você deve definir e enrijecer os membros inferiores e estimular o ganho de massa na parte superior.
Por isso, qualquer exercício que estimule a massa corporal nos membros superiores, como a natação, seria uma boa ideia e exercícios aeróbicos para dar resistência a parte inferior.

Corpo ampulheta: Famoso corpo violão. Busto e quadris na mesma proporção e cintura bem marcada.
Nesse caso, o ideal é apenas manter a boa forma.
Treino: Invistam na malhação para manter as curvas e em exercícios aeróbicos, como bike e corrida, para uma melhor resistência.

Corpo retangular: A medida do busto e quadril é similar, deixando uma cintura não definida. Corpo reto.
Como esse corpo não tem nada definido, o ideal seria investir na malhação para ganho de massa muscular.
Assim, com o trabalho no ombro e nas pernas, a cintura ficaria mais aparente e definida.
Treino: Musculação. Esse é o exercício ideal para você que tem esse tipo de corpo.
Para um melhor resultado, alterne entre treinos. Faça os exercícios para a parte superior em um dia e para a parte inferior em outro.

Corpo triangular: Ombros mais largos que o quadril. É o inverso do corpo pera.
Treino: Invistam no aumento da massa muscular nos membros inferiores e em exercícios de fortalecimento das costas para uma melhor postura.
O treino para os membros inferiores é o mesmo do corpo reto: Musculação. Assim, o corpo fica equilibrado e a cintura definida.

Corpo oval: Cintura mais larga que quadris e ombros.
Nesse caso, é necessário uma queima de caloria generalizada, devido ao acumulo de gordura.
Treino: Invistam em exercícios aeróbicos (bike, corrida, pular corda) para uma melhor condição física e resistência e na musculação para a definição muscular.

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LuBeca